春天来了，万物复苏，正是唤醒身体“小宇宙”的好时机！男性朋友们，别错过这个养生的黄金季节，以下是一些实用的春季养生攻略，助你活力满满一整年！

1.注重饮食

春季是肝气升发的季节，饮食上要“减酸增甘”，多吃甘味食物，如山药、红枣、小米等，这些食物能健脾养胃，防止肝气过旺伤脾。同时，多吃新鲜蔬菜，像香椿、豆芽、春笋等“春芽”蔬菜，它们富含维生素和膳食纤维，能疏肝理气。此外，春季湿气重，可以喝点红豆薏米粥，健脾祛湿。

2.心情平和

春季肝火较旺，容易烦躁易怒。建议通过踏青、冥想或听轻松愉快的音乐来疏解压力。保持乐观开朗的心态，积极参加户外活动，不仅能疏肝理气，还能让身体更有活力。

3戒烟限酒

烟酒对肝脏和身体都有较大伤害，春季应适度饮酒，每日不超过50毫升白酒。

4.多喝水

每天至少喝8杯白开水，促进代谢，帮助身体排出毒素。睡前“留白”：睡前一小时避免使用电子产品，改做一些轻松的活动，如写日记、听音乐等，有助于提高睡眠质量。

山东东方男科医院温馨提醒：

总之，春季是养生的好时节，通过合理的饮食、规律的作息、适量的运动和良好的情绪管理，就能唤醒身体的“小宇宙”，让一整年都充满活力和健康！